Psychische Gesundheit Mannheim – Ulrik Böhmer
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Anonymer Phobien-Test · Mannheim

Wie sehr schränkt eine konkrete Angst dich ein?

Denke an einen konkreten Auslöser, etwa Tiere, Höhe, Fliegen oder enge Räume. Wie häufig trafen die Aussagen in den vergangenen vier Wochen auf dich zu? Berücksichtige auch Situationen, die du vorsorglich gemieden hast. Wenn der Auslöser gar nicht vorkam, ist das Ergebnis nur eingeschränkt aussagekräftig.

8 Fragenca. 5 Minuten100 % lokal

Orientierung, keine Diagnose: Dieser selbst entwickelte Fragebogen ist nicht klinisch validiert. Die Punktbereiche sind eine vereinfachte Reflexionshilfe, keine medizinischen Grenzwerte.

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01Beim Gedanken an diesen Auslöser spürte ich deutliche Angst.Auch die Erwartung einer Begegnung zählt.
02In der Nähe des Auslösers reagierte mein Körper mit Alarm.Zum Beispiel mit Zittern, Herzklopfen oder Schwitzen. Neue körperliche Beschwerden bitte ärztlich abklären lassen.
03Ich habe Situationen vorsorglich vermieden, um dem Auslöser nicht zu begegnen.Zum Beispiel Wege, Termine, Reisen oder Freizeitaktivitäten.
04Ich habe eine Situation wegen meiner Angst verlassen oder abgebrochen.Gemeint sind Situationen ohne tatsächliche unmittelbare Gefahr.
05Ich brauchte viel Rückversicherung oder Begleitung, um eine Situation auszuhalten.Beispielsweise wiederholtes Nachfragen oder die ständige Nähe einer vertrauten Person.
06Die Angst nahm schon im Voraus viel Raum in meinen Gedanken ein.Etwa vor einem geplanten Termin oder einer Reise.
07Wegen der Angst habe ich auf etwas verzichtet, das mir wichtig war.Denke an deinen persönlichen Handlungsspielraum, nicht an Erwartungen anderer.
08Ich habe mich durch diese Angst in meinem Alltag belastet gefühlt.Auch wenn andere Menschen die Angst nicht nachvollziehen konnten.
EinordnungWas kann dieser Test leisten?

Eine konkrete Angst ist nicht automatisch eine behandlungsbedürftige Phobie. Für eine fachliche Einschätzung zählen unter anderem Auslöser, Dauer, Vermeidung, tatsächliche Gefahr und persönliche Einschränkungen. Dieser Fragebogen erfasst ausschließlich deine subjektiven Angaben und prüft keine diagnostischen Kriterien.

Vermeidung kann das Ergebnis verdecken: Wenn du einen Aufzug nie benutzt oder eine Reise absagst, entsteht möglicherweise weniger akute Angst, obwohl du auf wichtige Möglichkeiten verzichtest. Betrachte deshalb einzelne Antworten ebenso aufmerksam wie die Punktzahl.

Bei neuen, starken oder unklaren körperlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung wichtig. Ein Angst-Test kann körperliche Ursachen nicht ausschließen. In der Praxis in Mannheim kann im Erstgespräch geklärt werden, ob das Anliegen zum Angebot passt oder eine andere Anlaufstelle sinnvoller ist.

Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät. Sie werden nicht gespeichert oder an die Praxis übertragen. Beim Neuladen beginnt der Test von vorn.

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Nach dem Ergebnis

Wie du deine Antworten sinnvoll nutzt

01

Den Auslöser benennen

Notiere für dich, worauf sich die Angst bezieht und welche Situationen tatsächlich sicher oder unsicher sind. Du musst für diesen Test nichts ausprobieren.

02

Den Alltag betrachten

Welche Wege, Kontakte oder Vorhaben werden durch die Angst eingeschränkt? Ein seltenes Ereignis kann trotzdem sehr bedeutsam sein.

03

Unterstützung passend wählen

Besprich anhaltende Einschränkungen mit einer qualifizierten Fachperson. Ziele und nächste Schritte sollten zu deiner Situation passen.

Hintergrundinformationen: NHS: Informationen über Phobien. Die Quelle erläutert das Thema, validiert jedoch nicht diesen Fragebogen. Redaktioneller Stand: 3. September 2026.